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当我们演讲紧张时，该如何处理呢？
准确的说，紧张只能被“缓解”，而不能“”。事实上，不仅是演讲者，那些运动员、、演员、主持人在上场时，也同样会紧张。
缓解紧张的步，就是要正确的认识紧张、接受紧张，并与它“做朋友”。
作为旁观者，上场前切忌安慰演讲者“别紧张”。你往往越说“别紧张”，会“更紧张”。因为“紧张”二字，会被植入在他的脑袋里。
不如换一种说法，把“别紧张”换成“要放松”，进行正面的心理暗示。
（同理，肥胖者常常说“我要”，结果“越减越肥”，不如换成“我要”。）
几种缓解紧张，放松自己的方法
精神上
有不少演讲教练会教学员把听众当成土豆、稻草人、，这样心理上占了优势，就不会紧张了。但这样做，并不好。
这么做，意味着你将漠视你的听众，不会有眼神和情感的交流，你也只是为了完成演讲而演讲。
换得了精神安慰，却牺牲了对观众的关注，得不偿失。所以，不建议你这么做。
上
演讲前，进行深呼吸，可以让更多的氧气，加速血液循环，让血液回流到大脑，这是一个不错的办法。
有些讲者上场前会在后台不停的走动，其实也是一种紧张时自我释放的。
还有一招，我亲测有效。你可以握紧双拳，绷紧全身，坚持十秒，然后突然放松。如此反复数次，也能让自己上感。
如果时间充裕、条件允许的话，花五分钟做一段冥想，也是不错的选择。
心理上
假设你发了一张到朋友圈，收到99个点赞和1个差评，你会更关注什么？大部分人会对那1个差评心怀芥蒂，而忽略了99个点赞，这是人之常情。
演讲也是如此。演讲当中，如果有一小撮听众开始走神不耐烦、刷手机、交头接耳、起身走人，都会给舞台上的讲者带来心理上很大的压力和不安。你会怀疑自己讲得不好，从而严重影响自信心，后当然越发紧张。
正确的做法是调整心态，“适当忽视”台下的“情绪”。你可以安慰自己，“也许听众已经听过这些内容，他们不感没关系，我只要服务好其他的听众就好了。”这时，你应该把注意力专注在你讲的内容上。
同时，你也可以在听众中找到“自己人”，可能是你认识的“托儿”，或是“面善的陌生人”，多与他们进行眼神的交流和互动，通过关注和认可，建立自信。
可采用转移话题、自我幽默等方法先应付过去，等讲话结束后。再去了解来龙去脉，我们每个人从小就会模仿。模仿大人做事。模仿大人说话。其实模仿的过程也是一个学习的过程，我们小时候学说话是向、及周围的人学习，向周围的人模仿。那么我们练口才也可以利用模仿法，向这方面有专长的人模仿，这样天长日久。我们的口语表达能力就能。模仿的方法是，①模仿专人。在生活中找一位口语表达能力强的人。请他讲几段精彩的话，录下来，供你进行模仿。你也可以把你喜欢的、又适合你模仿的播音员、演员的声音录下来，然后进行模仿，②专题模仿，几个好友在一起。 大家想要活得的话，想要在遇到困难的时候不会无路可走的话，就需要让自己的朋友多起来，就需要建立更广的人脉。而建立更广的人脉，就必须要让你会说话。就必须要有很好的口才。演讲口才培训就可以让你有更广的人脉，正确发音，从事语言表达的艺术家，应该在忠于生活语言的基础上，对书面或自己的腹稿。提纲进行第二次创作。从无声变为有声的，从文字的变为口头的。这就需要有良好的发声状态。标准的，的吐字归音，我们的语言不能再大自然的生活语言。而是要高于生活语言的艺术语言。要成为一名的节目，正确的用声至关重要，我们必须做到。
然后有理有条的表达出来， ③观察力，想象力、联想力、应变力，即兴演讲，临场发挥特别重要，应注意观察现场和观众。摄取那些与演讲主题有关的人或景物。因地设喻。即景生情。然后借题发挥，驰骋想象， 2、心理，心理素质， 任何时候自信都是一个人的形象代言。一个充满自信的人总是在演讲前就会给人带来一种扑面而来的力，而自信来源于良好的心理素质，良好的心理素质总是能让人从容不迫，良好的心理素质也是客服怯场的必备良药，在现实工作中。为什么有的人提起笔来扬扬万言，笔下生辉，却说起话来期期艾艾，不知所云；为什么有的人通古知今，知识渊博。